Чтобы сердце и сосуды были в порядке

Чтобы сердце и сосуды были в порядкеЧтобы сердце и сосуды были в порядке.

Итак, в предыдущей статье было рассмотрено, что основными микроэлементами, поддерживающими сердечно-сосудистую систему, являются калий и магний. В этой статье будет дана краткая характеристика Калию (К), и в каком количестве он должен присутствовать в нашем организме для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Суточная потребность Калия составляет 2000-4000 мг. Калий – микроэлемент, от содержания которого, в организме зависит работа и ритм сердца, деятельность мышц. Он так же регулирует наличие солей, кислот и щелочей в организме и отвечает за нормальный водно-солевой баланс. Он предупреждает развитие атеросклероза, нормализует давление, снимает мышечные спазмы, отеки, лечит аллергию, насыщает клетки мозга кислородом, улучшает мыслительные процессы. Поэтому , что бы калия в организме было достаточно, а его избыток или недостаток влекут за собой серьезные последствия для здоровья человека.

В каких случаях может образоваться недостаток калия, по каким признакам это можно понять и каковы последствия могут быть для организма:

Недостаток, а затем и дефицит калия может образоваться в следующих случаях:

- если вы длительное время принимаете мочегонные препараты и травы-калий очень хорошо выводится с мочой;
- при длительных физических нагрузках, занятиях спортом, повышенном потоотделении;
- если вы замачиваете или варите продукты, содержащие калий, имейте ввиду, что калий переходит в отвар. А значит, если вы не будете использовать отвар – вы не получите калий. Поэтому, богатый калием картофель не нужно варить, а лучше запечь. Именно поэтому люди страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, очень часто по рекомендации врача принимают печеную картошку;
- если вы много употребляете поваренной соли и при этом ваш рацион беден фруктами и овощами (основными поставщиками калия) – вы рискуете получить дефицит калия в организме. Так как, соотношение калия и натрия в орга низме должно быть примерно 1:2. Следовательно, при увеличении натрия, калия организму требуется больше, что бы уравновесить баланс;
- если вы любите пить много кофе. Кофеин очень хорошо вымывает калий из организма. Поэтому, любителям кофе, необходимо принимать дополнительно калий;
- Алкоголь так же способствует выведению калия из организма.

Признаки недостатка калия в организме:
- боль в мышцах, судороги, слабость мышц;
- отечность;
- уменьшение мочеотделения;
- плохо заживающие раны;
- сухость кожи, ломкость волос и ногтей;
- синяки на теле проявляются очень быстро;
- ухудшение памяти, снижение умственной и физической работоспособности.

Какие могут быть последствия при недостатке и дефиците калия:
- как результат появление сердечно сосудистых заболеваний;
- наблюдения показали, что недостаток калия у мужчин в большой вероятности приводит к смертельному исходу при инсульте в несколько раз;
- если в организме имеется существенный дефицит калия, то глюкоза не имеет возможности преобразоваться в энергию, и таким образом мышцы, оказавшись без источника энергии, не могут сокра щаться, что может приве сти к частичному или даже полному параличу.

Избыток калия может наблюдаться в случаях:
- если вы принимаете калий дополнительно в таблетках при отсутствии недостатка калия в организме. Очень хорошим препаратом для восстановления калия в организме, атак же при судорогах и болях в икроножных мышцах является Аспаркам, однако, не следует его принимать, не посоветовавшись с врачом и не сделав предварительный анализ крови, подтверждающий недостаток калия. Иначе может наступить избыток калия, что может вызвать тяжелые последствия;
- избыток калия может наступить при нарушении работы почек, нефрит;
- если вы принимаете заменитель поваренной соли в большом кол-ве. В его состав входит калий.

Признаки избытка калия:
- нарушение чувствительности конечностей, онемение;
- усиление отделения мочи;
- частые возбужденные состояния.

Какие могут быть последствия при избытке калия в организме:
- нарушение работы сердечной мышцы;
- отложение солей калия в связках, что может привести в тяжелых случаях к параличу конечностей;
- нарушение функции почек, развитие мочекаменной болезни.

Какие продукты содержат калий.

Напомним, что суточная потребность Калия составляет 2000-4000 мг. Калий в основном находится в продуктах растительного происхождения. Нужно так же понимать, если вы будете принимать только продукты богатые калием, то в этом случае будет выводится из организма натрий. В этом случае придется принимать дополнительно препараты, содержащие натрий, что бы уравновесить баланс. Что бы калия и натрия в орга низме было достаточно, нужно в разумных пределах принимать в пищу продукты животного и растительного происхождения.

Продукты с богатым содержанием калия (в 100гр.):

Курага – 1717 мг.
Соя – 1607 мг.
Фасоль – 1100 мг.
Морская капуста – 970 мг.
Горох – 873 мг.
Чернослив – 864 мг.
Изюм – 860 мг.
Миндаль – 748 мг.
Фундук – 717 мг.
Чечевица – 672 мг.
Арахис – 658 мг.
Кедровые орехи – 628 мг.
Картофель – 568 мг.
Кешью 553 мг.
Грецкий орех – 474 мг.
Йогурт – 250 мг.
Апельсины -150 мг.
Молоко цельное – 140 мг.
Яблоки – 130 мг.

Также калий есть в овсяной крупе, пшеничных отрубях, гречневой крупе, мясе, рыбе и морепродуктах (до 400мг.), молочных продуктах.
Для поддержания калия в организме и сосудов рекомендуется в день выпивать 2 стакана кипяченой холодной воды с разведенным в ней яблочным уксусом (1 ч.л.) и медом (1 ч.л.). Яблочный уксус очень богат калием и магнием. Не забудьте, что яблочный уксус должен быть хорошего качества.
Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы сердце и сосуды были в порядке. Будьте здоровы!

Еще статьи:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Автор: admin
Подписаться на новые статьи сайта:

Ваш Email:

Просмотров: 737

3 Ответов к “Чтобы сердце и сосуды были в порядке”

  1. Константин пишет:

    Спасибо за интересную и очень содержательную статью о роли калия в деятельности сердца! Беру на заметку список продуктов богатых калием.

    • admin пишет:

      Очень рада, что вам понравилась статья. Болезни лучше предупреждать, чем с ними потом бороться.

  2. валентина пишет:

    здорово что это есть где прочесть ..у меня 2 инвалида теперь знаю что надо им готовить

Написать ответ

Thanx:
Хочу Всё Знать. Полезные Советы